+966 568813716 [email protected]

آلام الظهر و غضروف الفقرات القطنية

Home / Articles / Arabic Articles / آلام الظهر و غضروف الفقرات القطنية
31
Jan
2016
آلام الظهر و غضروف الفقرات القطنية
Posted On January 31, 2016  By Dr.Adel Serag  And has No Comment

 

تعالى نكتب العلاج

 

doctor-writing-notes-nhs-hospital

 

اتعود تشد القامة و تكون وقفتك مشدودة

 

posture

والمشي كمان صح .. مفرود

 

head up

 

اتعود تشيل صح

 

picture3

 

اتعود تجلس صح

sitting-posture4

1965xdu4zmvotgif

 

good.sitting.posture

 

 

 

في الجلسات الطويلة ارجع للوراء ..كالطائرة و العمل

احترس من السقوط

falls_causes

 

ممكن تنام كده الألم هيقل جدا

Sleeping-posture

اعمل تمارين للضهر

 

bosu-dynamic-plank

 

 

 

posture (1)

و للتوازن ..هتشد عضلات الضهر

 

 
squatsquat2

back-strengthening-exercisesposture (1)

 

 

 

 

نقص وزنك شويه

 

 

couch_potato_in_chair_hg_wht

 

 

 

ارتدى حزام الضهر بدعامات

back-support19

 

 

 

 

Previous Article
ألام الظهر و حقيقة الغضروف
Next Article
لا يزال هناك أمل


More Story
ألام الظهر و حقيقة الغضروف
January 31, 2016 - 10:47 AM
  كثير منا يشكو من آلام الظهر و يسمع انه من الفقرات القطنية...