كيف تبقى بعيدا عن حصوات الكلى
؟
ربما تكون سمعت عن حصوات الكلى وعن شدة آلامها، ومن المحتمل أنك تعرف أن حصوات الكلى تصيب الرجال ضعف عدد النساء، وربما تفكر كيف تتفادى الإصابة بها، الحل بسيط فالوقاية خير من العلاج عن طريق خطوات بسيطة تستطيع أن توقف تكون هذه الحصوات.
إذا كنت أصبت من قبل بحصوة في الكلي، فإنك لن تنسي هذا الامر أبدا وسوف تفعل أي شيء لتجنب الإصابة بها مرة أخرى. ولكن إذا لم، فهو عبارة عن ألم غير محتمل متمركز في منتصف إلى أسفل الظهر وغالبا يأتي من وقت لآخر لمدة ٢٠ دقيقة إلى ساعة في كل مرة، حتى تخرج الحصوات الصغيرة في النهاية من الجسم خلال البول.
لسوء الحظ، مع التقدم في العمر، احتمالات الإصابة بحصوات الكلى تزداد.
إن حصوات الكلى أكثر شيوعا في الرجال عن النساء، وفي حوالي نصف عدد الأشخاص الذين سبق لهم الإصابة بواحدة، تكررت الحصوات لديهم خلال ١٠ إلى ١٥ سنة بدون إجراءات وقائية.
من أين تأتي هذه الحصوات؟
تتكون حصوات الكلى عندما تكون مواد معينة مثل الكالسيوم والأوكسالات وحمض اليوريك يزداد تركيزها بصورة كافية لتشكل بلورات في الكلى. تتحول البلورات إلى كتل أكبر أو حصوات والتي غالبا تجعل طريقها خلال الجهاز البولي.
حوالي ٨٠٪ إلى ٨٥٪ من حصوات الكلى تتكون من الكالسيوم والباقي حصوات من حمض اليوريك والتي تتشكل في الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من درجة الحموضة للبول.
تحدد الكثير من العوامل الإصابة بحصوات الكلى. تعتبر العادات الغذائية في مقدمة القائمة ولكن عوامل أخرى تشمل التاريخ العائلي وحالات مرضية مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكر والسمنة ومرض التهاب الأمعاء.
بعد تكون الحصوات في الكلى، يمكن أن تخرج وتمر خلال الحالب وتسد جريان البول. وتكون النتيجة فترات من الألم الشديد ويشمل ألم في الجنب (ألم في جانب واحد من الجسم بين البطن والظهر)، بعض الأوقات مع دم في البول، وغثيان، وقيء. عندما تمر الحصوات خلال الحالب تجاه المثانة من الممكن أن تسبب تكرار التبول أو ضغط على المثانة أو ألم في الأربية والخصية.
إذا كنت تشعر بأحد هذه الأعراض، عليك الذهاب إلى الطبيب، سوف يجري لك طبيبك الفحوصات اللازمة منها تحليل البول أو الأشعة فوق الصوتية للكلى أو الأشعة السينية للبطن أو الأشعة المقطعية حتى يتأكد من أن حصوات الكلى هي سبب الألم وتحديد حجمها وعددها.
دع الطريق للحصوات لكي تمر
عادة تأخذ الحصوات عدة أسابيع إلى شهور قليلة لكي تمر. فالحصوات التي تبلغ من ٢ إلى ٤ ملليمتر تمر بنفسها في حوالي ٧٥ ٪ من الوقت، بينما الحصوات التي تبلغ من ٥ إلى ٦ ملليمتر (حوالي الربع من الإنش) تمر في حوالي ٥٠٪ من الوقت والحصوات ١٠ ملليمتر أو أطول تمر أقل من نسبة ١٠٪ من الوقت.
يمكن أن تساعد الأدوية المسكنة بدون وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين أو نابروكسين في تحمل عدم الراحة خلال مرور الحصوات. يمكن لطبيبك أن يصف لك أيضا حاصرات ألفا التي تعمل على استرخاء العضلات في الحالب وتساعد في مرور الحصوة بشكل أسرع وشعور أقل بالألم.
إذا أصبح الألم أكثر صعوبة أو إذا كانت الحصوات كبيرة لكي تمر، في هذه الحالة يمكن إزالتها بالجراحة عن طريقة عملية تسمى منظار للحالب. وهو منظار داخلي صغير يمر إلى المثانة وأعلى الحالب ويكون المريض تحت تأثير التخدير الكلي، حيث يقوم الليزر بتفتيت الحصوات وبعد ذلك تُزال الأجزاء الصغيرة.
اتخذ خطوات وقائية
حتى إذا كانت حصوات الكلى من الأمور الشائعة ويمكن أن تتكرر إذا أصيب بها شخص مرة، توجد طرق لمنعها
اشرب المزيد من الماء
من خلال بحث وجدوا أن الأشخاص الذين ينتجون ٢ إلى ٢٫٥ لتر من البول يوميا هم أقل ٥٠٪ من التعرض لحصوات الكلى عن الأشخاص الذين ينتجون كمية بول أقل. هذا يحتاج من ٨ إلى ١٠ كوب من الماء حجمها ٨ أونصة يوميا لإنتاج هذه الكمية من البول.
خذ ما يكفي من الكالسيوم
الكمية القليلة من الكالسيوم تزيد من مستويات الأوكسالات في البول. يحتاج الرجال إلى ١٠٠٠ ميللجرام في اليوم من عمر ٥١ إلى ٧٠ وإلى ١٢٠٠ ميللجرام يوميا بعد عمر ال ٧٠. يجب أن يأتي الكالسيوم من الغذاء وليس المكملات والتي تبين أنها تزيد من خطر التعرض للحصوات.
ابتعد عن الأغذية عالية الأوكسالات
مثل الأغذية التي تشمل السبانخ والبنجر واللوز بوضوح ترفع مستويات الأوكسالات في الجسم. ولكن كميات معتدلة من الأغذية التي تحتوي على نسب قليلة من الأوكسالات مثل الشوكولاتة والتوت ممكنة.
تمتع بالليمون
السترات، ملح حمض الستريك، ترتبط بالكالسيوم وتساعد في منع تكون الحصوات. شرب ١/٢ كوب من عصير الليمون المركز المخفف بالماء كل يوم أو عصير ليمونتين يمكن أن يزيد من سترات البول ومن الممكن أن يقلل من خطر التعرض لحصوات الكلى.
قلل من البروتين الحيواني
تناول الكثير من البروتين الحيواني يعمل على زيادة مستويات حمض اليوريك. إذا كنت عرضة للحصوات، قلل من المقدار المأخوذ من اللحم يوميا إلى حصة واحدة يوميا أو إلى كمية لا تكون أكبر من رزمة من ورق اللعب.
