كيف تزيد من تركيزك وتقاوم التشتت

كيف تزيد من تركيزك وتقاوم التشتت

كم من مرة جلست الى مكتبك قي محاولة للتركيز واناء متأخرات من اﻷعمال أيا ما كان لديك و أي ما كنت طالب أو موظف أو رجل أعمال لكنك  تجد التشتت يداهمك و ذهنك غير صافي و ينقضي الوقت ولا تستطيع التركيز وبعدها تصاب بالاحباط على ما ضاع من وقت واﻷعمال المتأخرة تتراكم

سأحاول مساعدتك على مقاومة هذا التشتت اللعين

نبدأ بالمكان

مكان العمل

كل شئ حولك له دخل في تركيزك كلما كان مكانك مريحا و صافيا يسهل عليك العمل و يقلل التشتت وهذه هي بعض اﻷفكار البسيطة

جلستك

تأكد من انك تجلس جلسة مريحة المقعد مناسب في الارتفاع و الطول و قدمك تصل لﻷرض بشمل مريح غالبا ارتفاع المكتب المريح في حدود 68 سم واذا كان مقعدك مرتفع حاول علاج ذلك ولا تسمح بخلل في الكرسي فهذا يبعث على التململ ويدفعك للقيام من حين ﻵخر

صورة كبيرة

حاول وضع صورة .. بوستر كبير لمنظر طبيعي و يمكنك تغييرها من فترة الى أخرى حتى لا تبعث على الملل .. ومن شأنها وضعك في حالة تركيز أفضل

سبورة وقلم

يمكنك كتابة جدول لﻷعمال المتاخرة و مسح ما تم منه  وتستعمل الوان فالحمر للانذار و الاخضر قابل للتأجيل وهكذا

المشت

أغلق تليفونك و باب غرفتك وأبعد أي مصدر للضوضاء كالتليفزيون و غيره وان كنت من هواة سماع الموسيقي فاختر ما فيها من أصوات طبيعية بعيدا عن الصخب

كذلك خفض الاثاث في المكان و علق الملابس بعيدا عن نظرك وأغلق الخزائن  و ابعد الكابلات عن نظرك ولا تدع أكواب أو اطباق تبقى في المكان

التغذية و التركيز

هناك بعض اللمحات

اشرب المياة ..

حتى لو لم تشعر بالعطش لا تدع تعب و الفتور ول1ا  الجفاف يبدأ معك و لا تتجاهل هذا ابدا فنقص المياة يشعرك بالتعب و الفتور فاحرص على وضع دورق مياة بجوارك فانت في حاجة لسوائل مستمرة

تناول فطورك

انها مسألة تعود و عليك بالفطور في خلال 30 دقيقة من الاستيقاظ فذلك يبعث عليك النشاط و يؤخر اي احساس بالتعب

المشي