عسر المزاج قبل الدورة الشهرية

تعاني العديد من الفتيات و النساء من عسر مزاج قبل الدورة الشهرية  و خلال هذه الفترة تنتاب المرأة شعور بالسأم و الكدر و تكون سهلة و سريعة الاستثارة و العصبية و تؤثر هذه الحالة بدرجة ملحوظة على نشاطاتها و اهتماماتها و علاقاتها مع الناس  و يعتقد ان نسبة الاصابة تصل الى 40 % و تختلف شدة الاعراض بين النساء من امرأة لاخرى و لكنها تكون شديدة في 10 % من الحالات.

وخلال هذه الفترة تتأرجح مشاعر المرأة من الخمول الى العصبية و العدوانية و صعوبة التركيزالى الاكتئاب الشديد  بالاضافة الى اعراض عضوية مثل الصداع والتقلصات والامساك وآلام الظهر

و تشكو العديد من السيدات هنا من أعراض كالصداع و الآلآم الجسدية و تورم بالمفاصل  والأصابع و الركبتين حتى أن الوزن يزداد بقدر 2 كجم  وتكون سريع التوتر و الانفعال و سيئة الظن بمن حولها و تنتابها أحيانا أفكار بأن من حولها لا يحبوها و ربما انهم ضدها

و سرعان ما تزول هذه الأعراض بقدون الدم  ونزول الحيض

أو في اليوم الثاني و الثالث من الدورة وبمجرد ادراكها لهذه الأعراض انها بسبب الدورة الشهرية تتحسن قدرتها على التحمل

ويعزى سبب الحالة التغير الهرمون(الاستروجن والبوجستيرون) في الدم و كذلك نقص الفيتامينات خاصة فيتامين ب  و الذي يؤثر على تكامل وظائف الخلايا العصبية و الاجهاد و الضغوط النفسية التي تساعد في شدة الاعراض

والعلاج

• ممارسة الرياضة المنتظمة

• تجنب المشاكل النفسية في ذلك الوقت

• الاقلال من الملح و المنبهات كالقهوة و الشاي و الكولا و الشيكولاتة

• طعام غني بالبروتين و النشويات

• استعمال فيتامينات مثل ب6 و بعض الادوية كمدرات البول و المسكنات و احيانا المبهجات ( الادوية المضادة للاكتئاب)

• اثبتت الابحاث الحديثة ان الكالسيوم   Calcium    له دور كبير في ازالة الاعراض و كذلك  املاح  الماجنيزيوم    Magnisium