تعالى نكتب العلاج

 

doctor-writing-notes-nhs-hospital

 

اتعود تشد القامة و تكون وقفتك مشدودة

 

posture

والمشي كمان صح .. مفرود

 

head up

 

اتعود تشيل صح

 

picture3

 

اتعود تجلس صح

sitting-posture4

1965xdu4zmvotgif

 

good.sitting.posture

 

 

 

في الجلسات الطويلة ارجع للوراء ..كالطائرة و العمل

احترس من السقوط

falls_causes

 

ممكن تنام كده الألم هيقل جدا

Sleeping-posture

اعمل تمارين للضهر

 

bosu-dynamic-plank

 

 

 

posture (1)

و للتوازن ..هتشد عضلات الضهر

 

 
squatsquat2

back-strengthening-exercisesposture (1)

 

 

 

 

نقص وزنك شويه

 

 

couch_potato_in_chair_hg_wht

 

 

 

ارتدى حزام الضهر بدعامات

back-support19

 

 

 

 

Published by Dr.Adel Serag

Dr. Adel Serag is a senior consultant psychiatrist , working clinical psychiatry over 30 years.