تعالى نكتب العلاج
اتعود تشد القامة و تكون وقفتك مشدودة
والمشي كمان صح .. مفرود
اتعود تشيل صح
اتعود تجلس صح
في الجلسات الطويلة ارجع للوراء ..كالطائرة و العمل
احترس من السقوط
ممكن تنام كده الألم هيقل جدا
اعمل تمارين للضهر
و للتوازن ..هتشد عضلات الضهر
نقص وزنك شويه
ارتدى حزام الضهر بدعامات
