حتى تستيقظ في الصباح بدون كآبة!!

كثير منا يقوم متثاقلا في الصباح و يشعر بانهاك و يستصعب بداية يومه الطويل سواء كان مليئا بالعمل المرهق أو الفراغ القاتل

وهذه عشرة نصائح سريعة يمكنك عملها جميعا أو ما تستطيع منها حتى تخرج من هذا المزاج المتعكر بأسرع وقت

1-

فور استيقاظك و مع فتح العينين ..تذكر الله .. برحمته  الواسعة و عطائه اللامحدود و مغفرته و نعمته علينا بالاسيتقاظ .. استشعر الطمأنينة

2-

تناول افطارا شهيا

أتعرف ما سر استيقاظنا مبكرا في فنادق الخمسة نجوم و الاسراع للاستحمام  و ارتداء الملابس و اللحاق بالمطعم لافطار شهي متنوع متكامل .. حاول توفيرة من الليل

3-

هواء منعش

افتح النافذة .. أو عطر الجو أمام مروحة و نسمة هواء عليلة

4-

استمع لصوت الطبيعة

أرخي أذنك لصوت الهواء في الخارج .. الطيور على الشجر واذا لم  يكن استعن بعصافير في القفص  واستمع لزقزقتها  واذا صعب عليك استعن بجهاز الكمبيوتر و اﻷصوات الطبيعية بعيدا عن المسيقى الصاخبة

5-

ركز على شعور طيب

استعذ بالله من أي فكرة سيئة يعقبها شعور غير طيب

6-

تناول  شيكولاته ساخنة أو قطعة شيكولاته غامقة .. قد يكون ثمنها مرتفع ولكن قطعة صغيرة فقط .. ترفع مزاجك

7-

اقرأ صفحة من القرآن

لن تأخذ وقتا ولكن فقط افتح مصحفك و لا تتعلل بالاستعجال و التأخير و لا تسوف لوقت لاحق .. حتما ستشعر بشئ مختلف وأقول صفحة  وانت و شطارتك

8-

فكر في فكرة ايجابية

يوم جديد و علم جديد و رزق جديد و حب جديد .. ما شاء الله

 

9-

 

تنسم رائحة النعناع

نعم عود من النعناع المندى واستنشق فيه ببطء و عبئ صدرك برائحته أو استعن بعطر النعناع البعض يعطر المخدات

10-

أقسر نفسك ع الابتسام

نعم ستقسر قلبك ع الابتهاج

و دمتم

 

د.عادل سراج

ADEL SERAG