الاتيكيت .. طريقك الي الثقة و حب الآخرين

الاتيكيت           etiquet

  هي كلمة مشتقة من الفرنسية تيكيت

و هي بطاقة الدعوة و التي يكتب عليها بروتوكول أو نظام أو سلوك الحفل المتبع مثلا الحضور بالملابس الرسمية و يرجى عد اصطحاب الأطفال و هكذا

و جرى العرف ان هناك قواعد وآداب عامة يجب ألا نحيد عنها في حياتنا  ويجب التصرف بدماثة و تهذيب خلق

و من ثم فقواعد الاتيكيت تتمشى مع روح الدين و تعاليمه لأنها ستكسبك الحب و الاحترام وهي تعزز حدود الذوق و الأدب

و الرجل المهذب هو الذي لا يزدري مشاعر الآخرين

thumbs-up-238x250

ويقال ان الاتيكيت هو السلوك الاجتماعي المتوقع من قبل الناس فهو يعكس أخلاقيات البيئة و الأسرة و المجتمع

و مهما كنت من أسرة متواضعة فقيرة هذا لا يتعارض مع ملبسك و مظهرك و حديثك وخلقك فهو سلوك تحت ارادتك و تصرفك

وتعلم الاتيكيت و سلوك الذوق و الخلق أسهل بكثير من تعلم سلوك قلة الأدب و عدم التهذيب وعدم الحياء

ان تصرفاتك في هذا الشأن و لياقتك الذوقية و الأدبية تكسبك وتمنحك الثقة بجانب انها تمنحك احترام من حولك

هيا نتدرب للحديث برفق و تهذيب

وقد تختلف عادات الأدب و اللياقة من بلد الى بلد ومن مكان الى مكان في طريقة المصافحة ونظرة العين

ولكنها أصبحت قليلة جدا فالعالم يذوب في قرية واحدة

World Women's Curling Championship - Day Eight

 الحديث

يوجه الناس الى
قم بتأدية التحية للأهل و الأصدقاء والاصغاء لهم باحترام
لا تهن و لا تجرح أحد و لا تسأل فيما لا يعنيك
أظهر الكرو و الود للجميع على السواء من الفراش و العامل و الخادم و النادل و حتى رئيس المكان
هل ملابسك مناسبة للمكان
هل شعرك مرتب بشكل مقبول للمكان
شارك في المناقشة بدون سيطرة و بون جدال و لا رفع للصوت
قدم المساعدة لمن يحتاج
تناول طعامك بهدوء وترو ولا تصدر صوت المضغ
تجنب احداث الضوضاء و الجلبة
اتبع تقاليد المكان و عاداته
كن في مكانك قبل موعدك أو قبل ذلك بدقيقة
لبي الدعوة بسرعة أو اعتذر بتأدب مبديا السبب قبلها بوقت كافتقبل الهدايا بشكر و امتنا ن و صرح انك تحتاجها و عبر عن ذلك

فوائد الاتيكيت

كلمات سحرية تفتح لك الأبواب

من فضلك

برجاء بعد اذنك

اذا سمحت

شكرا

انا ممتن جدا و في غاية التقدير

انت على حق

لقد كنت مخطئا

على الرحب

بكل تأكيد

بكل تقدير و امتنان

كيف يمكني أساعدك

انها قائمة لا تنتهي .. احفظها جيدا و تدرب على نطقها أمام المرآة و حدد برة صوت ودودة و تأدك من وضوح الكلمات و عدم تآكل مخارج الالفاظ و لا تقولها على استحياء بنرة غير مسموعة كأن من أمامك لا يستحق ان يسمعها

فمثل هذه الكلمات

ستميزك عن الآخرين

ستمنحك الثقة

ستقاوم تشتتك

ستعطي مصداقية لك

ستعزز مكانك وهيأتك

ستشعرك بقيمتك

والآن سنبدأ بأنواع الاتيكيت في كل مجال و مكان

أولا:  الاتيكيت الشخصيا

تكلم برفق و لين فما تقوله و كيف تقوله سيأتي بثماره

ركز على مخارج الألفاظ و قلد المتحدثين البقين و راقب شفاهم

تحدث ببطء حتى تتعلم و تتدرب على الحديث السريع الواضح

استمع الى موسيقى كلاسيكية

استعمل قاموسك في التحدث بلغة أجنبية ..الانجليزية مثلا واسأل عن ألفاظ جديدة في نفس لغتك

تدرب على الألفاظ الصعبة نطقا و ميز الحروق التاء والثاء و السين و الصاد

انق آخر الكلمة و لا تتراخى فيها

اقرأ الانجليزية بصوت عال يوميا لمدة ربع ساعة ع الأقل

كن صبورا و جادا في تعلم اللغة الأجنبية و استعن بالتكنولوجيا الحديثة

 

اتيكيت اجتماعات العمل

 

 

انها الفرصة التي تعطي بها عن نفسك الصورة الطيبة المطلوب حتى تحصل على التميز الذي تتمناه

اذهب للمكان قبل الموعد المحدد

تأكد ان كل شئ خاص باباجتماع بحوزتك

تذكر ان يكون معك كروت شخصية

ارتدي ملابس مرتبة أنيقة تليق بالاجتماع و الحضور

تحدث قبل الاجتماع عن جدول الأعمال

الاتيكيت الاجتماعي

الحديث على التليفون له أصول

ابدأ برفق

نعم

مرحبا

سلام عليكم

قدم نفسك .. معك الدكتور عادل

في حالة ترك رسالة أكد اسمك مرتين

   استأذن قبل فتح السماعة  على الملأ وقل للمحدث من يستمع اليه

اتيكيت الطعام

طريقتك في تناول الطعام تعكس صفاتك و سلوكك و تواصلك فتأكد أن تكون عفيف النفس حتى اذا اضطر الأمر بتناول طبق الكرامة ( وهو طعام يشبعك قبل العزومة

مثلا قدر من العسل قبل الذهاب و الخروج

وعند الطعام و عند الطاولة

يفضل غلق التيفون حتى لا تتضطر للرد و فتحة و يدك في الطعام

بعد الجلوس ضع فوطتك على حجرك

انتظر حتى يجلس الجميع

في التعامل مع أدوات المائدة .. استعمل أولا ما هو على الأطراف و غالبا ما يكون شوكة و سكينة صغيرة للسلاطة و لاحظ ان هناك ملعقة مستديرة خاصة بالشوربة

امسك أولا السكين بيمينك ثم الشوكة بيسارك و ثبت القطعة المراد تقطيعها بالشوكة و قطعها بالسكين ثم قطعها الى قطع صغيرة و ضع القطعة بفمك

لا تلتهم

امضغ و شفتاك مغلقتين

اجلس مستقيم الظهر

و لا تنحني فوق طبقك

ضع فقط رسغك على حرف الطاولة لا تضع كف يدك و لا كوعك

لا تقوس ساقيك و لا تعقدهم فهذا معناه انك مرتبك

اذا كان البوفيه  مفتوح فلا تأخذ الا الأصناف التي تحبها واذا كان من قبيل التجريب فأقل من القليل

لا داعي ابدا لملو الأطباق

اذا عجبك صنف يمكنك أن تضيف قدر جديد منه في طبق جديد نظيف

اذا تركت الطبق الأول فلا تضع فيه الادوات حتى لا يأخذها النادل بل ضعها على الطبق الصغير على يسارك

dish

الطبق الصغير على اليسار للخبز و أحيانا للشوك أو العظم

زل العظم أو الشوك بأدوات المائدة وأبدا ليس بيدك

لا تتحدث أبدا بفم ممتلئ

ولا ترتبي مكياجك و لا تنظف أسنانك

عند استعمال الخلة لتنظيف الأسنان داري باليد اليسرى على يها و لا تتحدث أبدا

أبدا لا تقرب ولا تقربي الشيشة فيه ليست من الاتيكيت و تعرضي انوثتك الى الانهيار

دائما قل شكرا للنادل مع كل خدمة حتى و لو عشر مرات

  Xاسترخي في تناول طعامك و بعد الانتهاء ضع الشوكة و السكين على موضع الساعة الرابعة في الطبق أي  علامة

ولكن ليس متقاطعين بالمنتصف فهذا يعني انك انتهيت و اذا كنت ستواصل ضعهما متوازيين  11

دائما تذكر أن تشكر مضيفك و تمتدحه و تمتدح طعامة و الجهد الذي بذله للوليمة

آداب و اتيكيت الحوار

الحوار التليفوني

تابع معنا

 

Black Box in Psychiatry- Henry Nassrallah

 

 

 

 

 

 

Schizophrenia and bipolar disorder from dichotomy to continuum, clinical, genetic, Neuroimaging and pharmacotherapuetic overlap. Some hints of the lecture given in AAPA annual congress in Chicago, 2013.
Professor Henry Nassrallah concluded that there is evidence to be a continuum rather than dichotomized.

 

 

 

 

 

A brief  fascinating comment , question and answer about the diabetic children who show fluctuations of blood sugar together with autistic and asperger’s kids who show gofttedness , are those social and emotional bipolars?

حوار مع الطبيب …طفلي بطئ التعلم

طفلي بطئ التعلم و ليس مثل إخوته نصحوني ببداية علاج سلوكي له

   حيث أن مقياس ذكاؤه يشير انه ذكي ويستطيع التعلم بشكل أفضل

وقالوا لي الرياضة….

فهل الرياضة تساعد وأي نوع؟
أهمهم التوازن والثبات والسيطرة علي كافة العضلات والجهاز الحركي
مهم جدا تكملي ليه كل العاب التوازن وطرقه

مثلا

الحجل عل قدم واحده والقفز دون لاهتزاز
،،،،،،،،
فلسفة العلاج السلوكي قائمة علي
استعمال الحواس كلها في مسألة التعليم
يعني يكون عنده مكتب وسبورة بغرفته ويلعب دور مدرس
ويرجع يقلد اساتذته ماذا كانوا يقولون في الصف و يكتب ع السبورة زي ما كتبوا

ولازم أجندا يعني جدول اعمال الدروس اليومية.
لترتيب ذهنه
وهذا من عمل المدرس الحاذق
ويجب تحضير لدروس الغد
فيكون ذهنه حاضر بالمعلومة الجديدة فيكتسب الثقة اللازمة له
،،،ًًًًً
بعض الدروس لو سمح فيها الاداء التمثيلي يؤدي
و بعض المدرسين يلجأون الي هذا الأسلوب مع بعض التلاميذ بالفصل لاستغلال كافة الحواس

الي حد أن القائمين علي صناعة التعليم يسمونها مسرحة المناهج

ATT00005

،،،،،،ً،،،،،

والاستعانه بكروت الفلاش
Flash cards
وتصميم الخرايط الذهنية
والمادة المصورة وكيف يقرأ الصورة
ثم يغمض عينه ويستحضر الصورة في ذهنه و يقولها عن غيب
والمدرس يلفت نظره لكل زوايا الصورة وخفاياها وماذا تعني و يضع اسهم عل كل دقائق الصورة ويكتب نصوصا بجوارها
فتصبح الصورة مقروءة

العلاج السلوكي علاج مطاط
يعني قائم علي الفكرة والفلسفة
ولمحة عن الطريقة
والمنفذ يطوع الجلسة لخدمة المريض بما يناسب امكاناته
وطبعا يتدرج في الصعوبة لتحسين الاداء
،،،،،،،،،،،
فلو قال لك احد يجب علاجه سلوكيا
اولا : لا تصدقيه انه يعرف
ثانيا: اسأليه علي النظرية التي سيستخدمها معه
ثالثا: كيف سيطوع هذه النظرية لخدمة ابننا
أي ما هي الطريقة التي سيطبق بها هذه النظرية
وخمني بمعرفتك لابنك هل عذه الفلسفه مجدية وهل هذه الطريقة مناسبة له وهل هي قابلة للتنفيذ معه
،،،،،،،،،،

ليست المسألة هي جمل منمقة وفلسفية
اسألي ما هو القابل للتنفيذ ؟
وطريقة التنفيذ؟
يعني مثلا الاجندا او جدول الاعمال
فلسفته
ترتيب الذهن
استعداد العقل للعمل في شئ بعينه مثلا
رياضيات. قراءة. لغة
خلق العادة
مساعدة الذات
تحمل المسوؤلية

،،،،،،،،

الخريطة الذهنية

The mind's Maze
كسر ملل الروتين
تحويل النص لصورة مرئية
االالمام بالكل وترك التفاصيل
السرعة
التذكر

،،،،،،،،،
كروت الفلاش
المعلومة السريعة المقتضبة
التكرار بدون ملل
الاستذكار في اي مكان

و هكذا
وكل يوم يخرج علينا علم جديد وطريقة جديدة ووسائل التكنولوجيا الحديثة مثل الايباد والكمبيوتر اللوحي وتطبيقات جوجل في تنافس منقطع النظير ولم يحدث من قبل في تاريخ البشرية لتيسير عمليات التعليم والتعلم

sincerely

Dr. Adel Serag

 

The ABCDEs of obstructive sleep apnea

Precipitating factors

A

Age, gender, and race. OSA has a higher prevalence among middle-age men and the incidence of OSA gradually increases in postmenopausal women. African American patients also are at increased risk.

Bulkiness. Obesity is a significant risk factor for OSA, especially among middle-age men. Secondary fat deposition around the neck and decreased muscle tone and lung volume may lead to OSA.

Circumference of the neck. A neck circumference of >16 inches in women and >17 inches in men indicates a greater risk of developing OSA.

Disrupted air flow. Airway narrowing can be present in patients with a small oropharynx, large tongue or uvula, backward tongue displacement, nasal obstruction, or craniofacial abnormalities.Certain medications (eg, muscle relaxants), alcohol, or hypothyroidism can reduce muscle tone and lead to OSA. Gastroesophageal reflux, asthma, pregnancy, stroke, and neuromuscular disease increase susceptibility to OSA. Patients with cardiac failure often have associated central sleep apnea.

Extended family members. Patients with first-degree relatives who have OSA are at an increased risk of developing it themselves.5

Associated sleep patterns

Arousals. Intermittent nighttime sleep, non-restorative sleep, restless sleep, and insomnia are common among patients with OSA.

Blocked airway and snoring. Snoring is common in OSA and signifies partial airway obstruction.

Choking, coughing, and gasping for air. As a result of decreased oxygenation, OSA patients usually wake up gasping for air. Associated gastroesophageal reflux also can cause cough.

Dry and/or open mouth. Most OSA patients breathe through their mouth because of obstruction in the upper airway. Patients often complain of dry mouth and morning thirst.

Excessive daytime sleepiness. Because of lack of nighttime sleep, it is common for individuals with OSA to feel tired during the day or want to nap.

Complications of untreated OSA

Anxiety and depression. There is a strong relationship between untreated OSA and psychiatric disorders, especially anxiety and depression in adults.

Body mass index elevation or obesity. Frequent apneas are linked to an increase in leptin and ghrelin levels, which leads to increased appetite.

Cardiovascular complications. Increased incidences of pulmonary or systemic hypertension, cardiac arrhythmias, myocardial infarctions, and strokes have been associated with untreated OSA.

Daytime tiredness and sleepiness. Attention problems, tardiness, and accidents are common among patients with OSA.

Endocrine abnormalities. Individuals with moderate to severe OSA have a higher risk of developing diabetes mellitus and hypercholesterolemia.

Hedonia and Dopamine

Professor Pierre Blier MD, PhD Anhedonia neurobiology Professor Pierre Blier MD, PhD graduated from the University of Montreal Medical School where he received his masters, and medical degrees as well as his PhD in neuroscience. Dr Blier is currently a Professor in the Department of Psychiatry and Cellular and Molecular Medicine, at the University of Ottawa

Emotional blunting and SSRIs

Prof. Sidney H Kennedy
Sidney H. Kennedy is Professor of Psychiatry and Psychiatrist-in-Chief at University Health Network, University of Toronto. Dr. Kennedy obtained his medical degree from Queen’s University, Belfast, Northern Ireland. He trained in Psychiatry in the United Kingdom and in Canada. He is a clinician, researcher and educator at the University of Toronto. He held the inaugural Cameron Wilson research chair in Depression Studies at the University of Toronto. Dr. Kennedy is a former President of the Canadian College of Neuropsychopharmacology and was the founding chair of the Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments (CANMAT). He is a Distinguished Fellow of the American Psychiatric Association and a member of the American College of Neuropsychopharmacology. He was awarded the JM Cleghorn Award for excellence and leadership in clinical research by the Canadian Psychiatric Association in 2004 and the Canadian College of Neuropsychopharmacology Gold Medal in 2006 for his contribution to neuropsychopharmacology in Canada. He has explored the neural circuitry of depression using PET and fMRI during the past decade, publishing on effects of antidepressants, cognitive behavioral therapy and deep brain stimulation on regional brain activity.

عقار البريستيك

اسم الدواء
ديسفينلافاكسين desvenlafaxine
الأسماء التجارية
بريستيك
وصف الدواء
ديسفينلافاكسين من مثبطات السيروتونين والابينفرين serotonin-norepinephrine reuptake inhibitor
دواعي الإستعمال
يستخدم ديسفينلافاكسين فى علاج الاكتئاب الجسيم واعراض الاكتئاب العام
الجرعات
الجرعة الموصى بها هى 50 مجم يوميا
طريقة الإستعمال
– اتبع التعليمات الموجودة في الوصفة الطبية.
– ينصح بتناول ديسفينلافاكسين مع الوجبات لتجنب آثاره الجانبية على المعدة.
الأعراض الجانبية
استدعى الطبيب فورا إذا شعرت بأي من هذه الأعراض:
– آلام في الصدر، أو ألم شديد ينتشر إلى الذراع أو الكتف، غثيان، عرق، شعور عام بالإعياء.
– تخدر أو ضعف مفاجئ، خاصة في جانب واحد من الجسم.
– صداع مفاجئ، تشوش، مشكلات في الرؤية، أو الكلام، أو في الاتزان.
– الشعور بالدوخة، والدوار، والإغماء.
– ارتفاع درجة الحرارة، تشوش، شد عضلي، العرق، سرعة/ عدم انتظام ضربات القلب.
– شحوب واصفرار الجلد، ظهور الكدمات أو سهولة النزف.
– زيادة التبول

هناك بعض الأعراض الجانبية الأقل خطورة:
– الغثيان، القئ، الآم المعدة، فقدان الشهية، الإمساك أو الإسهال.
– جفاف الفم وطعم غير مستساغ.
– زيادة الشهية، وتغيرات طارئة على الوزن.
– الشعور بالقلق، عدم الارتياح، الدوخة والدوار، الخمول والرغبة في النوم، أو الإرهاق.
– عدم وضوح الرؤية وفقدان القدرة على التركيز.
– اضطرابات النوم (الأرق) والكوابيس.
– عرق غزير.
– انخفاض الدافع الجنسي / العجز الجنسي / صعوبة الوصول إلى مرحلة الإشباع الجنسي.

هذه ليست قائمة كاملة بكل الأعراض التي قد تحدث لك. اتصل بطبيبك وأبلغه بأية أعراض جانبية غير طبيعية أو مزعجة.
الحمل والرضاعة
يحذر استخدام هذا الدواء في شهور الحمل وأثناء الرضاعة دون استشارة الطبيب.
التخزين
يحفظ الدواء في درجة حرارة الغرفة بعيدا عن الضوء والرطوبة وبعيدا عن متناول الأطفال.
الجرعة الفائتة
إذا نسيت تناول جرعة معينة، فعليك أن تأخذها فور تذكّرها، إلا إذا تأخرت في تذكّرها إلى وقت قريب من موعد الجرعة التالية فعليك أخذ الجرعة التالية فقط مع مراعاة عدم أخذ جرعتين معاً.
الجرعة الزائدة
لا تتردد في طلب المساعدة الطبية إذا تناولت جرعة زائدة فقد يؤدي تجاوز الجرعة إلى الوفاة. ومن الأعراض التي قد تظهر علي المريض في مثل هذه الحالة: زيادة أو عدم انتظام في معدل ضربات القلب، النعاس الشديد، التشوش، الاهتياج، القئ، عدم وضوح الرؤية، العرق، تصلب العضلات، زيادة أو نقص كمية البول، التورم، ضيق في النفس، زرق الشفاه أو أظافر اليد، شعور بدوخة ودوار، الإغماء، نوبات (تشنجات)، أو غيبوبة.
التفاعلات الدوائية
قبل تناول ديسفينلافاكسين ، ينبغي أن تخبر طبيبك إذا كنت تتناول أي من الأدوية التالية خلال الخمسة أسابيع السابقة:
– مضادات الاكتئاب SSRI مثل استالوبرام escitalopram ( ليكسباروا Lexapro ) / فلوفوكسامين fluvoxamine (لوفوكس Luvox )إيميبرامين imipramine (توفرانيل Tofranil) / سيتالوبرام citalopram ( سيليكسا Celexa) / فلوكسيتين fluoxetine ( بروزاك Prozac / سارافم Sarafem) نورتريبتيلين nortriptyline (باميلور Pamelor) / بارواكسيتين paroxetine (باكسيل Paxil)، سيرترالين Sertraline (زولوفت Zoloft ).وغيرها .
– سيميتيدين cimetidine (تاجاميت Tagamet )؛
– جوانيثيدين guanethidine (ايسميلين Ismelin )؛
– فينيدات الميثيل methylphenidate (كونسيرتا Concerta ، ريتالين Ritalin ، دايترانا Daytrana )؛
– فينيتوين phenytoin (ديلانتين Dilantin )؛
– وارفارين warfarin (كومادين Coumadin )؛
– أدوية ضغط القلب وضغط الدم مثل الكلونيدين clonidine (كاتابريس Catapres ) او دايجوكسين digoxin ( لانوكسين Lanoxin )؛
– أدوية تنظيم ضربات القلب مثل فليكاينيد flecainide ( تامبوكور Tambocor )، بروبافينون propafenon (ريزمول Rhythmol )، كوينيدين quinidine ( كارديوكوين Cardioquin ، كينيدين (Quinidex)، كويناجليت Quinaglute ).
– مضادات الذهان مثل كلوربرومازين chlorpromazine (ثورازين Thorazine )، هالوبيريدول haloperidol (هالدول Haldol )، ثيوريدازين thioridazine (ميلاريل Mellaril )، كلوزابين clozapine ( كلوزاريل Clozaril )، اولانزابين olanzapine (زيبريكسا Zyprexa ، زايديس Zydis )، كويتيابين quetiapine ( سيروكويل Seroquel )، ريسبيريدون risperidone (ريسبيردال Risperdal )، او زيبرازيدون ziorasidone (جيودون Geodon ).

– هذه القائمة لا تتضمن كافة أنواع الأدوية التي قد تتفاعل مع الدواء. أبلغ الطبيب عن كل علاج قيد الاستعمال، بما في ذلك الفيتامينات المعادن / الأعشاب / أو الأدوية الأخرى التي وصفها لك طبيب آخر. ولا تبدأ في تناول أي دواء جديد قبل الرجوع إلى طبيبك أولا.
– لا تبدأ في استخدام دواء جديد دون استشارة طبيبك. ابلغ طبيبك بالأدوية التي استخدمتها أو التي تستخدمها حاليا.
تنبيهات هامة
– هذا الدواء لا يستعمل إلا تحت إشراف الطبيب وبالجرعات التي يحددها.
– تحدث مع الطبيب إذا شعرت بظهور أعراض جديدة أو تفاقمت بعض الأعراض مثل التغيرات السلوكية والمزاجية / القلق / اضطرابات الفزع / اضطرابات النوم أو إذا شعرت بالعصبية والانفعال والعدوانية / ضيق الصدر / النشاط العقلي والبدني المفرط والشعور بالاكتئاب والتفكير في الانتحار أو إيذاء النفس.
– قد يأخذ الدواء 4 أسابيع قبل أن تظهر نتائجه وتشعر بالتحسن. لا تتوقف عن أخذ الدواء من تلقاء نفسك قبل أن تتحدث مع طبيبك فقد تتعرض إلى بعض الآثار الجانبية السيئة إذا قمت بالتوقف عن أخذ الدواء فجأة.
– يحذر إعطاء هذا الدواء لمن هم أقل من 18 سنة دون استشارة الطبيب.
– احذر تناول الجريب فروت مع ديسفينلافاكسين
– تجنب التعرض لأشعة الشمس، أو الأشعة فوق البنفسجية الاصطناعية( الأسرة الشمسية tanning beds ). حيث يجعل ديسفينلافاكسين بشرتك أكثر حساسية لأشعة الشمس، ولذا قم باستخدام واقيات شمسية وارتدي ملابس واقية إذا كنت مضطرا للخروج في الشمس.
– لا تتناول المسكرات أو المشروبات الكحولية أثناء تناولك لهذا العقار لأنه قد يزيد من تأثير الكحول.
– قد تراودك بعض الأفكار الانتحارية في بداية تناولك لمضادات الاكتئاب, خاصة إذا كنت أقل من 24 سنة. احرص على زيارة طبيبك بانتظام خلال الثلاثة شهور الأولى من العلاج.
– ديسفينلافاكسين قد يُحدث بعض الآثار الجانبية التي قد تسبب اضطراب الرؤية أو الاستجابات، لذا كن حذرا عند قيادة السيارة أو عند القيام بأي عمل يتطلب تركيز ورؤية جيدة.

أخبر طبيبك أنك تأخذ ديسفينلافاكسين إذا كان يخطط لإخضاعك لعملية جراحية، فقد تضطر إلى التوقف عن تناوله لفترة قليلة قبل إجرائها.

حتى تستيقظ في الصباح بدون كآبة!!


كثير منا يقوم متثاقلا في الصباح و يشعر بانهاك و يستصعب بداية يومه الطويل سواء كان مليئا بالعمل المرهق أو الفراغ القاتل


وهذه عشرة نصائح سريعة يمكنك عملها جميعا أو ما تستطيع منها حتى تخرج من هذا المزاج المتعكر بأسرع وقت

1-

فور استيقاظك و مع فتح العينين ..تذكر الله .. برحمته  الواسعة و عطائه اللامحدود و مغفرته و نعمته علينا بالاسيتقاظ .. استشعر الطمأنينة

2-

تناول افطارا شهيا

أتعرف ما سر استيقاظنا مبكرا في فنادق الخمسة نجوم و الاسراع للاستحمام  و ارتداء الملابس و اللحاق بالمطعم لافطار شهي متنوع متكامل .. حاول توفيرة من الليل

3-

هواء منعش

افتح النافذة .. أو عطر الجو أمام مروحة و نسمة هواء عليلة

4-

استمع لصوت الطبيعة

أرخي أذنك لصوت الهواء في الخارج .. الطيور على الشجر واذا لم  يكن استعن بعصافير في القفص  واستمع لزقزقتها  واذا صعب عليك استعن بجهاز الكمبيوتر و اﻷصوات الطبيعية بعيدا عن المسيقى الصاخبة

5-

ركز على شعور طيب

استعذ بالله من أي فكرة سيئة يعقبها شعور غير طيب

6-

تناول  شيكولاته ساخنة أو قطعة شيكولاته غامقة .. قد يكون ثمنها مرتفع ولكن قطعة صغيرة فقط .. ترفع مزاجك

7-

اقرأ صفحة من القرآن

لن تأخذ وقتا ولكن فقط افتح مصحفك و لا تتعلل بالاستعجال و التأخير و لا تسوف لوقت لاحق .. حتما ستشعر بشئ مختلف وأقول صفحة  وانت و شطارتك

8-

فكر في فكرة ايجابية

يوم جديد و علم جديد و رزق جديد و حب جديد .. ما شاء الله

 

9-

 

تنسم رائحة النعناع

نعم عود من النعناع المندى واستنشق فيه ببطء و عبئ صدرك برائحته أو استعن بعطر النعناع البعض يعطر المخدات

10-

أقسر نفسك ع الابتسام

نعم ستقسر قلبك ع الابتهاج

sincerely

و دمتم

 

د.عادل سراج

ADEL SERAG

كيف تعبر عن الشكر و الامتنان للآخرين

luck

يفتقد العديد منا مهارة التعبير عن الامتنان و التقدير و هو أبسط شئ وأهم شئ ينمي علاقتك باﻵخرين.. أحيانا خجلا و أحيانا تكاسلا

وهاهي طرق ثمانية لعمل ذلك

1-

لفظيا الشكر المباشر

 أوقف الشخص المقصود

أنظر مباشرة للعين

أذكر اسمه

” أحمد .. أشكرك شكر خاص و أقدر تماما الجهد الذي عملته من أجل ……. و سمي ما فعل

2-

اشرح لماذا أنت ممتن مما فعل هذا الشخص و كن محددا

أشكرك ﻷنك استعملت العلامات الملونة و التي سهلت لي جدا مراجعة الاوراق

“أنا منبهر كيف استطعت ترتيب هذه الغرفة بهذا الشكل و في هدوء و سرعة….

شكرا جزيلا انك صلحت لي الكمبيوتر .. استطعت انجاز كل أعمالي المتاخرة بشكل أفضل

Social-Etiquette

 

3-

استعرض امتنانك

عملك منظم.. أسعدني العمل بجوار شخص مثلك

و لزوجتك مثلا

حينما أصل للبيت و أرى بيتنا أتأكد من اني وفقت ف الاختيار .. انت نعمة ربي علي

4-

اشكر و امتن و امدح بشكل غير مباشر

تعرف يا هاشم .. أحمد انسان راق جدا و ترتيبة لغرفته يدل على ذلك

تأكد انه سيصل له التعبير

5-

دافع عن الشخص

لو أي أحد منا مكان أحمد لا أظن ابدا انه يستطيع ان يفعل شئ أفضل أو حتى يفعل عملا متقنا مثل ما فعل هو بمنته الحكمة و الدقة و الصبر

6-

اسأل المساعدة من هذا الشخص

أفكاره و آراؤه

فهو تصريح غير مباشر له باعترافك بتقديرة و ذكائه و عمله

” كيف ترى  الخروج من هذا المأزق

7-

كلمات ولكن رقيقة

..العشاء أكثر من رائع

يمنى .. لم أرى المكتبة بهذا النظام و الترتيب و النظافة  من قبل .. انك انسانه رائعة كأفعالك

shake

 

8-

 

الاتصال الجسدي المباشر

يمكنك الاماءة بالرأس ﻷسفل و هي انحناءة رقيقة وأيضا المصافحة و الضغط برفق أو تلامس الاكتاف

انها مهارات تدرب عليها و هي ليست نفاق ﻷنها تخرج من القلب ﻷناس يستحقون الشكر عما فعلوه من أجلك

 

sincerely

ADEL SERAG

Anhedonia Neurobiology

Professor Pierre Blier MD, PhD
Anhedonia neurobiology
Professor Pierre Blier MD, PhD graduated from the University of Montreal Medical School where he received his masters, and medical degrees as well as his PhD in neuroscience.
Dr Blier is currently a Professor in the Department of Psychiatry and Cellular and Molecular Medicine, at the University of Ottawa in Ottawa, Ontario, Canada; and Director of the Mood Disorders Research Unit at the University of Ottawa Institute of Mental Health Research, Royal Ottawa Mental Health Centre in Ottawa, Ontario, Canada.  He also holds positions as; Membre Conseil Médecin, Centre Hospitalier Pierre Janet in Hull, Québec, Canada; Adjunct Professor, Department of Psychiatry at McGill University in Montréal, Québec, Canada; and Courtesy Clinical Professor, Department of Psychiatry, McKnight Brain Institute at the University of Florida in Gainesville, Florida.
He has previously held academic positions as assistant professor, associate professor, and professor in the Department of Psychiatry, Faculty of Medicine, McGill University from 1988 until 2000.  He then relocated at the University of Florida at the Brain Institute as a full professor in the Department of Psychiatry and the Department of Neuroscience.