الاتيكيت etiquet هي كلمة مشتقة من الفرنسية تيكيت و هي بطاقة الدعوة و التي يكتب عليها بروتوكول أو نظام أو سلوك الحفل المتبع مثلا الحضور بالملابس الرسمية و يرجى عد اصطحاب الأطفال و هكذا و جرى العرف ان هناك قواعد وآداب عامة يجب ألا نحيد عنها في حياتنا ويجب التصرف بدماثة و تهذيب خلق […]
Category Archives: Self development
حتى تستيقظ في الصباح بدون كآبة!!
كثير منا يقوم متثاقلا في الصباح و يشعر بانهاك و يستصعب بداية يومه الطويل سواء كان مليئا بالعمل المرهق أو الفراغ القاتل وهذه عشرة نصائح سريعة يمكنك عملها جميعا أو ما تستطيع منها حتى تخرج من هذا المزاج المتعكر بأسرع وقت 1- فور استيقاظك و مع فتح العينين ..تذكر الله .. برحمته الواسعة و عطائه […]
كيف تعبر عن الشكر و الامتنان للآخرين
يفتقد العديد منا مهارة التعبير عن الامتنان و التقدير و هو أبسط شئ وأهم شئ ينمي علاقتك باﻵخرين.. أحيانا خجلا و أحيانا تكاسلا وهاهي طرق ثمانية لعمل ذلك 1- لفظيا الشكر المباشر أوقف الشخص المقصود أنظر مباشرة للعين أذكر اسمه ” أحمد .. أشكرك شكر خاص و أقدر تماما الجهد الذي عملته من أجل ……. […]
حتى لا تحيا تعيسا من العمل ..اكتشف ما تريد ان تعمل؟
اكتشاف ماذا تريد ان تفعل و تعمل هام جدا بعد اكتشاف من انت ومن تكون فلآن انت تعرف نفسك و مواطن الثقة و القدرة الكامنة داخلك والآن الخطوة التي لا تقل أهمية ماذا تريد أن تفعل بقدراتك و ميزاتك؟ حتى يحدث توازن في حياتك فيجب ان يكون مستقبلك ممزوجا بها والا ستعيش […]
في العيادة النفسية ! مهندسة تدرس القانون الدولي! حتى تعرف طريق مستقبلك
حضرت فتاة الى العيادة النفسية بصحبة أمها الفتاه حديثة التخرج من كلية الهندسة و هي متفوقة أيضا و جادة في الدراسة و العلم طوال عمرها من الابتدائي الى الجامعة محبة للعلم و الثقافة الى هنا و القصة عادية ليس معضلة نفسية تقدمت الى امتحان في الهندسة لشهادة دولية و ادعت وكانت جداة جدا في التحضير […]
تنظيم الوقت -خطوات رائعة ﻻدارة و قتك
الوقت ينفرط من بين أيدينا و اللحظة التي تضيع لن تعود أبدا فلا تتأخر و كفى ما ضيعنا من وقت اعرف ما تريد وحدد هدفك الان وأكتب ما تريد ان تفعل ثم قسم الاولويات فيما تفعل ركز على أهدافك و ليس نشاطاتك و أهم نشاط و عمل مهم يحقق هدفك ضع على اﻷقل رؤية […]
كيف تزيد من تركيزك وتقاوم التشتت
كم من مرة جلست الى مكتبك قي محاولة للتركيز واناء متأخرات من اﻷعمال أيا ما كان لديك و أي ما كنت طالب أو موظف أو رجل أعمال لكنك تجد التشتت يداهمك و ذهنك غير صافي و ينقضي الوقت ولا تستطيع التركيز وبعدها تصاب بالاحباط على ما ضاع من وقت واﻷعمال المتأخرة تتراكم سأحاول مساعدتك على […]
Improve Your Memory and Recall
Chunking One way to make it easier to remember several pieces of information is to put it into chunks. For example, instead of trying to remember these numbers: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, try to remember this instead: 2753, 8793, 2658 and 95. Your brain can retain more information if you group it in this way than […]
Effective Learner
1. Memory Improvement Basic tips such as improving focus, avoiding cram sessions and structuring your study time are a good place to start. 2. Learn in Multiple Ways Focus on learning in more than one way. Instead of just listening to a podcast, which involves auditory learning, find a way to rehearse the information both […]
فنون التنفس و الاسترخاء
ابدأ بالتنفس الهادئ لتصل للاسترخاء من خلال عملية الشهيق و الزفير بحيث يساعد على التركيز و يساعد على عملية تهدئة الفص الشمال و إعطاءه الفرصة للراحة قبل العودة للعمل مرة أخرى بكفاءة أكثر لا يوجد شخص لا يستطيع إيقاف التفكير و لكننا فقط لا نركز في كيفية التدرب على ذلك و البعض أحيانا يعتقد أنه […]
تخلص من ضغوط الحياة ! كيف ؟
تخلص من ضغوط الحياة ! كيف ؟ إيقاع الحياة المتسارع يضعنا تحت عجلة الضغوط المتزامنة أستيقظ من نومي، ألهث في دروب الحياة.. اجتماعات، أوراق، مكالمات، مشاكل، فوضى، وطرق مزدحمة. إيقاع الحياة المتسارع يضغط على أعصابي، ومشاعر القلق والتوتر لا تفارقني، أشعر كأنني أغرق في بحر من الهموم والضغوط المتلاحقة، وقبل أن أفقد القدرة […]
مهارات التواصل – اللقاء الاول
مهارات التواصل. فن الكلام. الانطباع الاول 1-احرص على تواجدك قبل موعدك بدقيقتين ع الاقل فتاخيرك يعني انك غير مهتم لا تتحجج باشارات المرور وراعي كل هذا قبل موعدك انها الخطوة الاولي لترك انطباع رائع ٢- كن نفسك ولا تقلد وكن براحتك وهادئا بقدر كاف للاسترخاء فقط تنفس بعمق ل ٤ ثوان واحتفظ بالهواء ل […]
مهارات التواصل- فن الاستماع
للتواصل مع الاخرين مهارات يجب التدرب عليها حتي تصير جزء من شخصيتك وسلوكك وفنون التواصل هي فن الاستماع والكلام او التخاطب وفن الكتابة و القراءة والاستماع له مهارات يمكن ان نقول عنها آداب ١-انظر للمتحدث وليس بالضرورة ان تتلاقي العين بالعين ٢-ابدي الاهتمام وتبسم او كن جادا ٣- تجنب التشتت ٤- لا تخف ولا ترتبك […]
Time management
Developing time management skills is a journey that may begin with this Guide, but needs practice and other guidance along the way. One goal is to help yourself become aware of how you use your time as one resource in organizing, prioritizing, and succeeding in your studies in the context of competing activities of friends, […]
فن حل المشكلات
¨ يعد الغرض الرئيسي من هذا المدخل هو مساعدة الناس على حل المشاكل التي يواجهونها في حياتهم اليومية وذلك بتمكينهم من القضاء و السيطرة على هذه المشاكل من خلال إدراك الذات و الآخرين . ¨ الهدف هو اكتشاف و تطبيق طرق واستراتيجيات للتكيف من شأنها إزالة وتخفيف الاضطرابات الإنسانية و الحفاظ على كل ما هو […]